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进入秋冬季节，皮肤干燥、紧绷，甚至发痒、脱皮，是很多人都会遇到的问题。
为什么秋冬季节，皮肤更容易干燥？
冬季气温低、空气干燥、室内空调/暖气开得足的时候，皮肤丢失水分比夏天快得多。
同时，出门突遇的冷风，也会损伤皮肤表面的天然保湿屏障，使水分更容易流失。
在这样的环境下，皮肤屏障功能更易受损、更容易出现敏感和刺激性反应，这在健康人群中都有生物物理数据支持，更不用说脆弱的骨髓瘤病友们了....
因此，做好皮肤的保湿和护理不仅让人舒服，也有助于维持皮肤健康。
01 温和清洁皮肤，减少刺激
避免使用含强烈去油皂基成分的清洁产品，这些会带走皮肤本来就不多的天然油脂。
我们可以选择温和、无香料、无酒精的产品来进行日常清洁。
同时，洗脸、洗澡用温水（不是超级滚烫热水！！！！）这有助减少皮脂被冲刷掉的程度。
我听说，有的长辈喜欢洗澡用温度比较高的热水........
同时也有的人热衷于搓澡（还得是使劲搓的通红那种）.......
请把上面的两个生活习惯
速速改掉！！
对自己的皮肤温柔一点......
02 清洁后，马上使用保湿产品
洗完澡或洗脸后 在皮肤还略微湿润时就涂抹保湿剂，这样可以更有效地锁住水分。
可以考虑选用含以下成分的产品：
• 神经酰胺
• 甘油
• 透明质酸
• 乳木果油
更谨慎一点的话，可以参考在移植期间，医生所推荐的平价保湿好物：凡士林或者医用甘油。
可能长这样(各品牌不同）：
这些成分有助修复皮肤屏障并锁住水分，帮助保持皮肤湿润，减少干燥或开裂。
大家也可以参阅中华医师协会皮肤科医生分会编写的《保湿润肤类产品应用指导专家共识（2023版）》，这里摘录一些推荐的使用方式：
来源：中华皮肤科杂志[2]
03 考虑使用加湿器
室内空调或暖气会把空气吹得很干燥，使皮肤水分蒸发更快。
在卧室或客厅可以考虑适当使用加湿器，保持室内适当湿度，可减少水分流失。
但是请注意！！！
对于免疫力较低、呼吸道敏感、或正在接受治疗的患者（例如我们骨髓瘤患者朋友们），使用加湿器前尤其要重视安全性和清洁问题。
关于使用加湿器不当的负面新闻，最有名的可能是韩国加湿器杀菌剂事件。根据环球时报的报道：
来源：环球网 [3]
因此，我们在使用加湿器的时候，一定要做到“谨慎使用、正确使用、定期清洁”，并注意以下几点：
• 不要向加湿器中随意添加任何“杀菌剂、精油、香薰液或消毒液”
加湿器的工作原理是将水雾化后直接吸入呼吸道，任何额外添加的化学物质，都可能被直接吸入肺部，存在严重健康风险。
• 优先使用纯净水或凉白开水
不要用自来水！！！自来水中的矿物质可能在雾化后形成细小颗粒，被吸入呼吸道，长期可能刺激呼吸系统。
• 加湿器需要定期、彻底清洁
水箱和雾化部件如果长期不清洗，容易滋生细菌、霉菌，反而增加呼吸道感染和过敏风险。建议按照加湿器说明书操作，至少每周清洁 1–2 次。
• 湿度并非越高越好
一般建议室内湿度保持在 40%–60%。湿度过高同样容易滋生霉菌、尘螨，对皮肤和呼吸道都不友好。
04 穿舒适柔软的衣服
我们尽量贴身穿着棉质、丝质等柔软透气材料，避免直接接触刺挠的羊毛等容易刺激皮肤的面料，减少摩擦刺激。
参考链接：
[1] What to do about dry skin in winter
https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
[2]｜开放获取·指南与共识｜保湿润肤类产品应用指导专家共识（2023版）
[3]李在明发文道歉
声明：本文中涉及的信息仅供骨髓瘤病友及家属交流参考，不作为治疗用药推荐，具体诊疗方案请遵从专业医生的意见或指导。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]撰文、排版：Momo子 | 审核：雨泽、天晴 相关阅读：
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